秋季養(yǎng)生保健，保暖是重點，不僅要注意衣物和被子的增加，還要注意手腳的保暖，尤其是腳部保暖，非常重要。專家提醒您，秋季養(yǎng)生保健先護(hù)腳。

中國民間有一句俗語：“寒從腳起，冷從腿來”，也就是說腿腳一旦受涼，全身也會跟著冰冷。這句話是有一定的科學(xué)道理的，人的腳離心臟最遠(yuǎn)，相應(yīng)的，也最容易受到寒邪侵襲，而手腳冰涼癥狀持續(xù)就會使寒氣傳遍全身。因此，天氣一涼，給腳部保暖就成了保健養(yǎng)生決不能忽視的問題。

教您一套“腳保健操”，簡單易學(xué)，鍛煉雙腳：

足背屈：把雙腿抬起，與身體成90度，繃直十秒再放下。

足內(nèi)旋：兩個腳尖頂在一起，呈內(nèi)八字，繃直膝蓋。

足外旋：兩腳并攏做外八字，腳跟對腳跟，腿繃直直到酸脹。

對足跟：腳跟對腳跟成為一字，挺起胸膛，堅持5~10秒以上。

提踵顫足：雙腳與肩同寬，吸氣抬腳跟，站穩(wěn)，繃緊腳，繃緊小腿肌肉，然后放下，用足跟敲打地面，反復(fù)提顫。

以上就是有關(guān)秋季如何養(yǎng)護(hù)腳部的一些小方法了，那么生活中有哪些會傷害到腳部的壞習(xí)慣是我們需要避開的呢？下面一起來了解下吧！

這些壞習(xí)慣會傷害腳部

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