一、方法

將2.5升左右的水量放入腳盆中，同時(shí)倒入半碗約150毫升白醋，水溫以腳感溫?zé)釣橐?，建議45℃左右；水深應(yīng)蓋過(guò)腳面，未蓋過(guò)腳面應(yīng)增加水量。雙腳在盆水中浸泡5～10分鐘，然后用手或毛巾反復(fù)搓揉足背、足心、足趾，也可以有意識(shí)地搓揉足底中部一些穴位，如涌泉穴。

為維持水溫，需邊搓洗邊加熱水，最后水可加到足踝以上。每次泡腳總時(shí)長(zhǎng)不要超過(guò)30分鐘。泡腳時(shí)，人體血液循環(huán)加快，心率也比平時(shí)快，時(shí)間太長(zhǎng)的話，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。泡腳時(shí)段在飯后一小時(shí)，睡前半小時(shí)為佳。

二、作用

1、強(qiáng)身健體

中醫(yī)認(rèn)為，足是人之根，具有重要治療價(jià)值的反射區(qū)就多達(dá)75個(gè)，經(jīng)常用醋泡腳可調(diào)和經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，有助于平衡陰陽(yáng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持用醋泡腳，不僅可以改善睡眠質(zhì)量，對(duì)于身體的強(qiáng)壯與抵抗能力的增強(qiáng)都有改善作用。

2、促進(jìn)血液循環(huán)

天冷手腳冰涼的情況多由于身體血?dú)庋h(huán)不通而導(dǎo)致的，使用醋泡腳可加速人體的血液循環(huán)，改善身體各部分因?yàn)殚L(zhǎng)期不動(dòng)或者是疲勞而導(dǎo)致的缺氧，增強(qiáng)新陳代謝，改善手腳冰涼情況。

3、改善腳氣

很多人有腳氣病，也就是“香港腳”的朋友會(huì)很煩惱，腳不僅會(huì)發(fā)癢、脫皮，還有臭味，都是真菌感染的后果。因此用醋泡腳可以對(duì)腳起到殺菌清潔作用，但是盡量保證腳在沒(méi)有損傷的情況下用醋泡腳，可以改善腳氣情況。醋泡針的功效與作用點(diǎn)。

4、滋潤(rùn)肌膚

醋泡腳的功效與作用：用醋洗腳有什么功效？

很多MM在冬季腳部皮膚會(huì)有干燥龜裂的情況，此時(shí)不妨嘗試用醋泡腳連續(xù)1周，會(huì)發(fā)覺(jué)不僅腳部皮膚變得光滑了，而且身體以及臉部皮膚也變得更加有光澤，潤(rùn)澤度高哦。女人每天白醋泡腳的好處。

5、減壓

經(jīng)常用醋泡腳，可協(xié)調(diào)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的興奮程度，起到調(diào)節(jié)和松弛原本緊張的神經(jīng)。尤其是白天工作緊張的白領(lǐng)們，經(jīng)常用醋泡腳，不僅可以緩解穿高跟鞋的腳部肌肉，還可以對(duì)身體起到減壓之作用。

三、禁忌

1、要注意太飽太餓時(shí)不宜泡腳。

2、泡腳時(shí)更多的血液會(huì)涌向下肢，體弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥，因此，體質(zhì)虛弱者不宜泡腳。

3、患了心腦血管疾病的老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺(jué)，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，立即躺在床上休息。

4、糖尿病老人千萬(wàn)留意水溫。泡腳出了一身汗說(shuō)明了什么。

5、足部有皮膚病、外傷者也不宜泡腳。

健康人群養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣，的確具有一定的健康益處，但也要講究科學(xué)的方法。

適度按摩。泡腳后再稍加按摩對(duì)健康大有裨益。按壓涌泉穴(位于足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處)幾分鐘，可以更好地促進(jìn)足底血液循環(huán)，改善睡眠，還可以護(hù)腎。

患有高血壓的人，泡腳時(shí)可以按壓涌泉穴、太沖穴(位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處)以及行間穴(位于足背側(cè)，第一、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處)，具有一定調(diào)節(jié)血壓的功效。